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沈阳爵士舞者应该有的身体素质

发布时间:2021-07-03 浏览人数:

1.心肺耐力:一般沈阳爵士舞的一个动作组合之时刻不是很长,但组合和组合之间的休息时刻往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在屡次重覆动作组合后仍坚持好的舞蹈技巧,不致有过早疲倦的现象。
 

2.肌力和肌耐力:沈阳爵士舞中很多快速和讲究瞬速发力的动作,所以根本的肌肉力量是必需的。别的,因為学习舞蹈时往往需求把同一动作重覆操练屡次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须训练好,不然简单引致膝、踝和髖关节和邻近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助训练法(如水中健体、瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

3.柔软度:不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,不然不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不破例。在进行暖身的扩展动作必须留意,不适合在身体肌肉未彻底和暖前用弹振形式来做扩展,不然简单弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方法扩展较安全,不过也较需求耐性。柔软度的操练动作之幅度更不应到达痛楚的境地,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(视点)保持的时刻可由10餘秒至30-40秒不等,时刻愈长对肌肉及关节邻近的连接组织之负荷也愈高。

4.身体组合:绝大部份出色的爵士舞者都拥有健旺的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也防止舞者担负不必要的体重,使舞蹈动作来得更瀟洒轻盈。尽管学爵士舞也可以是一个瘦身的途径,但身体过重的初学者适合透过其他形式先行减磅,不然对肌肉及关节的健康构成有必定的危机。

5.和谐性:和谐性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的合作外,还有头、躯干和四肢的动作合作。再加上在爵士舞中,身体不同部位会一起以不同节奏舞动,对舞者的和谐才能实在是个大检测。初学时适合先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步合作成所需动作,那样的成功感会比较高。

6.灵活度:沈阳爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加影响和娱乐性,所以舞者的动作必须灵活纯熟,转向的时分视点更需準确敏捷。

7.平衡力:动态平衡的才能在沈阳爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心搬运必须明晰,别的更要技巧地借助目光去做定位,帮忙转身时得以平衡。

以上就是小编为大家介绍的沈阳爵士舞者应该有的身体素质,希望可以帮助大家。