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poppin机械舞教学整理材料

发布时间:2012-05-22 浏览人数:

大家学POPING起初很多都是看着视频,3腿部的POP以前说过。看文章学习的.我也是不例外.现在外面学了一段

 

时间,呵呵其实和我想的完全不同,大致感觉自己的POP很正确.其实小毛病一堆,当天我回来就无奈

 

所以现在要从新练了没关系我有信心,好了言归正转!

 

上来发着个只是希望大家别向我一样,少走点弯路!呵呵

 

POP手臂的时候,比如大臂吧!大家可以先放松,手臂自然向下,听OLD SCHOOL的曲

 

子,这样点很好找!和音乐的点一起震.震的时候小臂不要跟着抖动,这样是不对的还有尽量不要弯曲

 

小臂.为了就是难度下练习大臂的POP.好比一首曲子5分钟,那这5分钟内都要放松跟着音乐一起

 

POP,之后,换个姿势,把手臂抬起来,前方.同样小臂不要弯曲,跟着音乐5分钟POP.再后呢就

 

换成上举.两侧水平的练习.这很有用.也很正规.我现在从新来了.把过去不好的都仍掉1还有就

 

记住不要耸肩!

 

这样当你做了3个月以后就会发生质的变化!不信大家可以试试,现在每天是这样练习的现在

 

基本上都练这个!不要怕枯燥,以后就是收获!基础越好,以后跳出来的效果就更好!

 

还有WAVE!

 

之前我和大家讲WAVE是要一个一个拍做.WAVE分好几种拍节!好比左手传导右手.先期按拍

 

一个关节一个关节练.比如.双臂两侧端平手腕下压(尽量下压)这样你坚持到受不了为止!

 

再说下手臂,把大臂和肩膀端的一样平.小臂自然下垂,就是大臂和小臂打成90度的角.手腕向内

 

扣,或外扣都可以.同样到酸痛为止.要想练好就必需付出更多的辛苦!

 

再说肩膀!肩膀相对于小臂和大臂就好练的多了做大臂环绕.顺时针一次.逆时针一次,尽量把幅

 

度做最大!就这样练!这个一般每次练5分钟,一会再练,以上WAVE重复练习!

下面几点的练习:

一、手部的POP

二、脚步(也就是胯部练习)POP

三、头部的POP

四、胸部的POP先不用练习)

 

前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了千万别在四肢还没有练成POP时候就来跳POPPIN这样基础不稳,永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP时候出力点要短但是要大,POPPIN点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到POP这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,这个纯属个人观点,还有要补充的大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了感觉好了把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的重要的感觉,跟着音乐来跳,要合拍,这个就是为什么施旷老师要说的DA NCETOTHEMUSIC只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话,看来你也不错了呵呵

 

一、手部练习的方法

 

1把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉

 

2然后你手腕往下压,可是手指头局部要让他往上,手腕向下压的时候你否看到小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是

 

3练习当中,看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破进去,要是有,再看看胸部与手臂相连的那局部有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是但是要注意的不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了

 

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK要注意的练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。

 

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然

 

二、脚部POP练习

 

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的利用膝盖。

 

1先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉

2从第一点所说的慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力

3慢慢的站起来,脚快要站直的时候,突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)这样反复练习是不是达到跨下的POP呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好

 

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然

 

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!

 

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,就打个比喻吧

 

1经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”记得,头部的POP有点像“喂”一声,怎么说呢?当你叫别人“喂”时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP只是要用力而且要短时间内完成而已。注意是先坚持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是后脑勺,CA NYOUFOLLOWME

 

四、胸部的POP

 

为什么我前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,胸部自然就会POP不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的练习方法第一把腰挺直了会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!大家先练好我前面说的

 

 

最后要补充的SHA KE练习,好累,打的好累,先喝口水。

 

好了休息好了其实SHA KE就是摇的问题,也没有什么要领,利用身体角度的问题(注意别加POP里面哦)重点是腰跟整个身体的配合~~~~~~~只能讲那么多吧!好累呀,还没有睡觉呢?要去睡觉了

 

各位,阿KING说的不好,大家就将就一些吧,要是练有点成果了就协助顶一下表示感谢,要是觉得我说的不对你就当作我说废话吧!说了那么多浪费了大家很多的时间,不好意思拉!

 

最后要补充的国内一级POPPERBOKY一些观点,很有用的大家仔细看看:

1手臂上的POP主要用到三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)这个动作里用到肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

2胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING说的很好。因为需要注意的很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部坚持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是噢”这个口型张到最大的时候

很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是哈”最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外,有的时候你会看到POPPER台上笑得很开,哈哈~现在可以理解吗?这样不单是为了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。呵呵呵~~~

阿KING也解释的很好。就不多说了这是唯一的需要利用关节才干完成的POP因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP