不管哪一种舞蹈，它们的种类都很多，爵士舞也不例外，不过不管哪个种类，练好基本功是必须要做的，沈阳爵士舞的小编就跟大家探讨下爵士舞如何练好基本功。

　　第一：爵士舞之关节拉伸

　　首先来说，关节拉伸是很重要的，它会增加你身体的柔软度与柔韧性，从而能更加好好地练习之后的动作，让动作干脆而利落，而每个部位的关键拉伸的练习方法都大不相同，头部要分前后左右的练习，往下肩部要有方向性的练习，比如前4后4的练习，胸部呢，它的左右关键的练习需要肩膀是平的，不可以放松和向下，各不相同。

　　第二：练习前的热身运动

　　拉伸的热身：一只手慢慢伸直到手肘，之后身体要转向后方，在压手肘关节的时候，手是要弯曲向后的，左腿右腿以及双手紧扣向上延伸，把耳朵靠近肩膀，顺着马步下蹲，压左腿和右腿的韧带的时候，膝盖的朝向是两侧而不是前面，双手按住膝，分别按压后背以及左右肩。

　　第三：增强耐力：训练

　　练习爵士舞要很有耐力，因为他的动作很多都是爆发性的，所以往往会练习很久才会有所成果，当然，这对肌肉的要求也很高的，如果练习不当会造成肌肉、韧带拉伤，爵士舞的特征就在于爆发性强，动作间隔很短，所以这种激烈的运动如果不适当的练习容易灰枣曾头晕目眩的感觉。

　　第四：练习身体的柔韧性

　　对于爵士舞来说，身体的柔韧性是很重要的的，不但是爵士舞，它也是所有的舞蹈所需要的，所以需要长时间的去练习，要注意的是，练习的时候要等肌肉都缓和了再开始，不要在拉痛的情况下长时间的不动，要懂得循环渐进，否则那样倒是会拉伤韧带了。

　　第五：有关身体协调练习

　　作为一个爵士舞的初学者，沈阳爵士舞的老师会让学生们身体部位的动作分开练习，最后熟能生巧的时候再把动作连贯起来，身体的各个部位像头，手，腿，胸部，躯干等根据不同的音乐节奏来做出不同的动作，身体协调练习是一个长期的练习，在长期的练习当中，身体就会越来越默契。