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练习街舞可以减肥?这是有科学依据的!

发布时间:2019-10-14 浏览人数:
  我们都知道跳街舞很瘦身,很多人也会将这个作为练习街舞的出发点从而进行了长期的训练。练习街舞对身体健康是很有好处的,这是有科学的根据的,沈阳街舞学校为您详细介绍一下街舞瘦身根据体现在什么方面。

  街舞的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、滚动、绕环、摆振、波浪形扭动等连接动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身作用。

  街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也添加了动作(有时甚至添加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多。其实,街舞对年纪的要求并不严厉,街舞显着的瘦身作用对年纪较大、身体“发福”者吸引力更大。

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  街舞瘦身根据:

  街舞属于有氧运动,有材料显现,在街舞训练过程中,随着时刻的延伸,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想到达更好的瘦身作用,就应适当延伸训练时刻,并且持之以恒。

  街舞瘦身注意事项:

  练街舞瘦身时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充沛活动开,以免跳动时损害;尔后进行一定强度和时刻的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。

  练习街舞时所用的音乐对错常有特色的Hip-Hop节奏,所以我们在练习前首先要熟悉并适应配乐音乐的特色。如果一听到音乐,您就可以很精确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以学习街舞了。